隨著職場(chǎng)職位不斷晉升，職場(chǎng)人要承擔(dān)的壓力也越來(lái)越大，當(dāng)心理調(diào)節(jié)跟不上節(jié)奏的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒。職場(chǎng)人不應(yīng)該將壓力當(dāng)作升職的附屬品，擺脫壓力，快樂(lè)職場(chǎng)才是真諦！小編告訴你工作壓力大如何減壓！  職場(chǎng)壓力如何自我緩解
減壓方法一：轉(zhuǎn)移注意 
越是在意一件事，你的情緒就越容易被牽引，轉(zhuǎn)移注意力可以讓你立刻擺脫這種情緒被控制的狀態(tài)。有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，可使情緒得到緩解。 

減壓方法二：保持良好睡眠 
良好的睡眠能夠從跟不上解決壓力帶來(lái)的問(wèn)題，因?yàn)榇蠖鄶?shù)壓力都是來(lái)自于精神疲憊導(dǎo)致的。尤其是那些生活在城市的快節(jié)奏里的職場(chǎng)白領(lǐng)，由于目前社會(huì)生存壓力大，都市節(jié)奏快，蟻?zhàn)宕髮W(xué)生等群體夜間睡眠環(huán)境較差，致使此類(lèi)腦力勞動(dòng)人群的壓力過(guò)大失眠常發(fā)，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)精神崩潰等亞健康精神問(wèn)題。因此減壓必須首先關(guān)注睡眠質(zhì)量，擁有良好的睡眠環(huán)境才能獲得好的睡眠質(zhì)量。 

減壓方法三：調(diào)節(jié)飲食 
零食零嘴能夠讓人感到愉悅，比如巧克力，因?yàn)榍煽肆χ型嘎吨T人的想起，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，上班族們不如多吃些巧克力來(lái)調(diào)節(jié)情緒。有研究證明，每天30克黑巧克力，有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。 

減壓方法四：做運(yùn)動(dòng) 
如果你有一些不良情緒沒(méi)有發(fā)泄出去，那么通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄是一個(gè)非常要的方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠幫助身體分泌快樂(lè)多巴胺。比如像做家務(wù)等活動(dòng)效果很一般，跑步、騎車(chē)、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)才是最佳選擇。小編建議職場(chǎng)人堅(jiān)持每周鍛煉5次，每次20分鐘。 

減壓方法五：觀看喜劇影片 
喜劇影片能夠讓你大笑，這是對(duì)自己緩解壓力很有益的事情，有關(guān)研究表明，當(dāng)人發(fā)自?xún)?nèi)腑的開(kāi)懷大笑時(shí)，往往會(huì)忘記壓力的存在還能增強(qiáng)免疫力哦。 職場(chǎng)新人如何正確應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力