寫日記這個習(xí)慣最初給我?guī)淼暮锰幹皇亲晕仪榫w釋放的工具。煩悶、委屈、難過的時候，把這些壞情緒寫下來感覺痛苦就減半了。后來慢慢有了一點(diǎn)自我激勵的作 用。低谷的時候安慰激勵自己，懶散的時候鞭撻自己。再后來就是自我觀察與自省。寫日記可以讓我靜下心來思考，自己和自己開展對話，不斷了解和認(rèn)識自己。自 省對每一個人都重要，《論語》說：“吾日三省吾身”。 《荀子.勸學(xué)》里也有說：“君子博學(xué)而日參省乎已?！?自省是為了能夠完善自己，做更好的自己，“日省其身，有則改之，無則加勉?！睂懭沼浘褪呛芎玫淖允》绞?，它幫助我懂得反思自己，努力做到知行合一。寫日記 還讓我養(yǎng)成了從不同的角度看問題的習(xí)慣。同樣一件事情你可以采用不同的人物，不同的視角來講述，感受和結(jié)果也完全不同，這讓我學(xué)會了換位思考，具有同理 心，能夠更好地理解別人。

我參加過兩次高考，兩次都因?yàn)楦鞣N各樣的原因（考慮焦慮、突發(fā)特殊情況、遇上洪澇災(zāi)害）高考失利，沒有考出原本 能取得的分?jǐn)?shù)，這兩次的失敗對我的打擊相當(dāng)大，不僅讓我情緒抑郁，陷入強(qiáng)烈的自我懷疑中，覺得自己是不是腦子很笨，人有毛病，也一度讓我對自己完全喪失自 信。然后一邊讀著大專，一邊堅(jiān)持自考，一個人選擇學(xué)校、報(bào)名、買書、看書、去考試、然后一門一門地通過，在做這些事情的過程中我的自信心一點(diǎn)點(diǎn)的恢復(fù)，看 到：哦，原來我能行。在自考的過程中，我不是單單為了應(yīng)付考試，而是真的在認(rèn)真學(xué)習(xí)那些書本上的知識，看廣告學(xué)、社會學(xué)、傳播學(xué)、美學(xué)的書，自己還會去圖 書館找相關(guān)的學(xué)習(xí)資料。記得當(dāng)時一起參加自考的同學(xué)有很多，但堅(jiān)持自考兩年半后，我成了年級里唯一完成所有科目的考試并拿到學(xué)位的學(xué)生，這不僅極大地增強(qiáng) 了我的自信心，感覺重新拾起了自己對生活的掌控力，也因?yàn)閮赡臧氲挠?xùn)練，我擁有了自學(xué)的能力，養(yǎng)成了自學(xué)的習(xí)慣。

有一個學(xué)長，從小說話就 容易害羞，為人比較木訥。畢業(yè)參加工作后，每天上班的路上要花一個小時，他利用坐地鐵的時間看書，來回一天居然能看四五十頁書，一個月他就能看四五本，如 此堅(jiān)持了兩三年后，他就看了近兩百本書，連他自己都驚嘆不已，同時從這些書中獲得了很多的智慧，人也變得自信、健談和有趣起來。

還有一個 做HR的朋友，一直想要早起卻始終無法做到，工作日的時候睡到8點(diǎn)鐘，連早餐都沒空吃，匆匆忙忙就趕去單位，休息日的時候，更是睡到日曬三竿才起床。他采 用了很多方法讓自己養(yǎng)成早起的習(xí)慣，定兩三個鬧鐘，早起在家做早餐，早起去家附近的籃球場打籃球……這些方法都失敗了。最后他采用了一個方法，醒來以后， 做一組鍛煉動作：15個仰臥起坐、15個俯臥撐，15個深蹲，整個過程不足十分鐘，然后再去洗漱，吃早飯，開始一天的工作和學(xué)習(xí)。后來，他養(yǎng)成了這一獨(dú)特 的早起習(xí)慣，至今多年，從中受益良多。他跟我說：“這個習(xí)慣徹底改變了我的生活，我變得更有精神、更有效率，生活也更積極，更有規(guī)律，好像內(nèi)在也在不知不 覺中發(fā)生了改變。現(xiàn)在假如有一天我沒有這樣做，總覺得渾身不舒服。”

為什么他能夠堅(jiān)持做到早起呢？是因?yàn)樗捎昧艘粋€很簡單很適合自己的 方法嗎？我想這是一個很重要的原因，另外更重要的原因是，他堅(jiān)持運(yùn)用這一方法，我這樣講聽起來似乎有點(diǎn)繞，因?yàn)閳?jiān)持所以堅(jiān)持。他沒有因這個方法太過簡單而 看不起并放棄，也沒有再更換其他的方法，而是不斷地重復(fù)使用這一方法。現(xiàn)在很多人在減肥，不管男人還是女人，但是真正減肥成功的人并不多，是因?yàn)樗麄兊姆?法不對嗎？不是的，只是他們沒有堅(jiān)持。今天采用節(jié)食法餓兩頓，明天繼續(xù)大吃大喝。今天采用鍛煉法，在跑步機(jī)上跑了一兩小時，明天繼續(xù)坐著一動不動。其實(shí)只 要堅(jiān)持，很多減肥方法都會有效，無論那個方法多么簡單，比如每天走路一萬步，每天晚餐不吃，每天只做15個仰臥起坐、15個俯臥撐，15個深蹲……能夠把 一件簡單的事情堅(jiān)持下去本身就是奇跡。因?yàn)椴皇撬袦p肥的人都能創(chuàng)造奇跡，所以也不是所有減肥的人都能成功。