在生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到這樣的話，“這人不錯(cuò)，但脾氣有點(diǎn)大！”“這人還可以，就是愛(ài)發(fā)脾氣”等。不管是脾氣大，還是愛(ài)發(fā)脾氣，其實(shí)都是一個(gè)人情緒的表現(xiàn)。情緒沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，只是人們把它用到了不同的事情上，因?qū)е碌氖虑榻Y(jié)果好壞不同，也就有了好情緒與壞情緒之分。
拿破侖：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”可見(jiàn)，情緒在人的技能管理中占有多么重要的地位。一個(gè)人如果不能成為情緒的主人，就必然會(huì)成為情緒的奴隸！
管理情緒的能力居目前管理所有能力的首位。有人說(shuō)，管理情緒之難，比愚公移門前的大山還難。而作為職場(chǎng)女性管理情緒的難度，則一點(diǎn)都不亞于一個(gè)公司高管管理公司的難度。
作為一名職場(chǎng)女性，我們不僅要像男人一樣上戰(zhàn)場(chǎng)殺敵，更要卸下鎧甲養(yǎng)兒育女?，F(xiàn)在人們對(duì)女人定義，大多都是“出得廳堂入得廚房”。面對(duì)如此多的期望，如此多的壓力，我們應(yīng)該如何管理自己情緒，保持一個(gè)好的情緒狀態(tài)呢？
一、巧識(shí)萌芽期
要想有一個(gè)好的狀態(tài)，就必須情緒正常，不能讓自己被壞情緒所左右。這就要求我們必須學(xué)會(huì)看見(jiàn)自己的壞情緒。
對(duì)于壞情緒，我們不能持有抵觸的態(tài)度，而應(yīng)該學(xué)會(huì)用同理心來(lái)對(duì)待。人有情緒是正常的，正是因?yàn)橛辛饲榫w，人們才能感覺(jué)到喜怒哀樂(lè)。
要想做情緒的主人，就必須能意識(shí)到、認(rèn)識(shí)到自己的壞情緒來(lái)了，能快速識(shí)別壞情緒。巴雷特說(shuō)當(dāng)我們能準(zhǔn)確地描述我們經(jīng)歷什么時(shí)，我們就能更好地處理這件事件。
所以要想快速識(shí)別壞情緒可以按以下兩個(gè)步驟來(lái)進(jìn)行。
1、看見(jiàn)壞情緒
不同的人有不同的情緒，有的人焦躁、有的人是退縮、有的人狂暴，有的人內(nèi)向，......不管怎樣的情緒，其實(shí)都是向外界傳達(dá)著一個(gè)人此時(shí)的狀態(tài)。
2、急救行動(dòng)
找到一個(gè)同行人。
莎士比亞在《李爾王》中說(shuō)“獨(dú)自受苦的人受苦最深”，所以要想擺脫壞情緒的困擾，可以找一個(gè)與自己有相同困擾的人，來(lái)一路同行。
因?yàn)槿藗兌剂?xí)慣在相處前行中幫助別人，所以這個(gè)同行人即是自己的影像，又是自己的伙伴。
建立小贏清單
建立小贏清單，實(shí)際上就是用成就感來(lái)驅(qū)散自己的潰敗感，從而達(dá)到提升自信，重新前進(jìn)行目的。享受成功，本來(lái)就是人人喜歡的事情。
如果你發(fā)現(xiàn)自己的壞情緒來(lái)了，那就從你的小贏清單中選擇一件自己擅長(zhǎng)的小事，通過(guò)完成這件來(lái)，快速建立自己的成就感，讓自己開(kāi)心，這樣等你做完了這件事情了，你的情緒也就恢復(fù)好了。
我有個(gè)朋友，她給自己建立的小贏清單一項(xiàng)就是收拾家務(wù)、歸納整理，所以我們朋友們總喜歡說(shuō)，當(dāng)她情緒不好時(shí)，希望她來(lái)自己的家，那這樣就不會(huì)做家務(wù)了，輕松就能擁有一個(gè)整潔的家。
二、成長(zhǎng)期，友好相處
人之所以容易受傷，就是因?yàn)榭偭?xí)慣與負(fù)面情緒為敵。一般情緒沒(méi)有好壞，而是因?yàn)槭虑榈暮脡淖屪约焊惺艿搅撕脡闹帧?/p>
我們要學(xué)會(huì)與自己的壞情緒對(duì)話，讓自己在旁觀者的角度，理解壞情緒，并與之交流溝通，這樣就能明白自己壞情緒來(lái)的原因了。
所以，對(duì)于壞情緒，我們應(yīng)該理性應(yīng)對(duì)，深剖自己壞情緒的誘因，從根源上來(lái)解決壞情緒對(duì)自己的困擾。
三、成人期，結(jié)伴而行
既然情緒沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，我們就應(yīng)該在學(xué)會(huì)與情緒友好的基礎(chǔ)上，軟化它，使其不影響自己的生活，軟化壞情緒，是變廢為寶的關(guān)鍵，當(dāng)你學(xué)會(huì)與其對(duì)話，并真心實(shí)意地接受破壞情緒，那你就能與其一路同行，讓自己在前進(jìn)的路上健康成長(zhǎng)。
情情緒只是自己沒(méi)有把其優(yōu)勢(shì)發(fā)揮出來(lái)，就像把一個(gè)擅長(zhǎng)開(kāi)發(fā)軟件的人放到了銷售崗位上一樣，沒(méi)有因才而用的后果，當(dāng)然會(huì)讓人難以接受。
