城市里的職場(chǎng)白領(lǐng)們生活節(jié)奏比較快，所以對(duì)于自己的身體不能照顧的到。以下幾種辦公族惡習(xí)看看你占了幾條。

      1、過量咖啡

　　過量飲用咖啡會(huì)誘發(fā)頭部疼痛，這是因?yàn)榇罅康目Х纫驎?huì)讓頭部中樞神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，使得心率加快、腦部血液輸出量劇增，從而讓頭部處于高度緊張之中。對(duì)女性的直接危害就是導(dǎo)致不孕不育，辦公桌女性盡量不要選擇飲用咖啡，所以建議早晨盡量喝一些諸如淡茶等清淡的飲品，如果您十分喜愛咖啡，則一定要適度飲用，讓美好的一天從清晨開始!

　　2、久坐不動(dòng)

　　長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)的埋頭苦干，殊不知這樣對(duì)我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛，還會(huì)造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)造成腰部和背部的酸痛感，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致麻木。更對(duì)我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時(shí)起來走動(dòng)一下，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部與腰部，對(duì)我們的健康有好處。

　　3、沉重的包包

　　上班族多數(shù)都是擠公交或者步行，很多朋友習(xí)慣斜肩背一個(gè)漂亮的包包，殊不知這種生活細(xì)節(jié)當(dāng)中隱藏著危害身體的因素。當(dāng)包包過于沉重時(shí)，肩帶會(huì)將重力全部放置在同一側(cè)的肩部和背部肌肉上，長(zhǎng)期遭受這種不平衡重量的壓迫，就會(huì)引起背部和肩部的痛感。那么從現(xiàn)在開始整理你的物品，盡量只帶必需品，減少重量;均衡重力，兩側(cè)肩膀輪流負(fù)重。給自己的身體減減壓。

　　4、周末補(bǔ)覺

　　對(duì)于忙碌的上班族來說，周末是難得的休閑時(shí)光，不少朋友會(huì)選擇在周末睡個(gè)懶覺，以“補(bǔ)償”一周的困頓，而事實(shí)上這種做法極有可能會(huì)引起睡醒后的劇烈疼痛。這是由于人體特有的生物鐘已經(jīng)形成了一種機(jī)制，經(jīng)過一周的習(xí)慣和適應(yīng)身體已經(jīng)接受這種睡眠規(guī)律，若是你的周末將這種規(guī)律推翻，則很有可能會(huì)導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生。從現(xiàn)在開始調(diào)整你的生物鐘，擁有良好的睡眠規(guī)律，在上班時(shí)間中也要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時(shí)間。

　　5、飲水過少

　　繁忙的工作常常讓我們整整一個(gè)上午都沒來得及喝上一口水，都是等到自己很渴了才喝水，飯前飯后也沒有養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，這不僅影響身體正常的新陳代謝，尤其會(huì)損害我們的腎臟。所以大家一定要遵守每天多喝水的習(xí)慣，不要等到身體發(fā)出這個(gè)信號(hào)，只有這樣才能夠使我們的身體得到想要的，也會(huì)讓身體更加健康!