薪水太少，工作太多，主管沒創(chuàng)意......抱怨遠(yuǎn)比工作時(shí)間長(zhǎng)，這就是職場(chǎng)里典型的黑色隧道現(xiàn)象。職場(chǎng)中的機(jī)會(huì)主義者，永遠(yuǎn)認(rèn)為好工作是可以換來的，工作的目的完全依附在找好工作上，不斷地追尋，不斷地沮喪，黑色隧道有如漫漫長(zhǎng)夜。

　　所謂黑色隧道指的是，你在職場(chǎng)上所有可能碰到的讓你厭惡的現(xiàn)象。你不可能在一天之內(nèi)經(jīng)歷完所有這些職場(chǎng)現(xiàn)象，它們是陸續(xù)出現(xiàn)在你的職涯中來折磨你，里面潮濕陰暗讓人很不舒服。這個(gè)隧道的長(zhǎng)度大概有十年之長(zhǎng)，它的計(jì)算方式是從踏入完全陌生的職場(chǎng)的第一天起，我們大概要花十年的時(shí)間才可幾乎經(jīng)歷過這些職場(chǎng)百態(tài)，十年后這些職場(chǎng)現(xiàn)象只不過是不斷再重復(fù)而已。

　　現(xiàn)在的職場(chǎng)江湖，很多企業(yè)的壽命不過一二十年，遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于個(gè)人工作壽命。在這種情況下，如果你有上述的職場(chǎng)癥候，如果不調(diào)整心態(tài)，黑色隧道期將是迢迢長(zhǎng)路。

　　根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，有75%的上班族都迫切需要在職進(jìn)修，68%認(rèn)為要加強(qiáng)語(yǔ)言學(xué)習(xí)，64%的人想要加強(qiáng)專業(yè)能力，51%的人想考證照，以便突破事業(yè)瓶頸。有人認(rèn)為，未來的職場(chǎng)人應(yīng)有專業(yè)五力，包括因應(yīng)國(guó)際化時(shí)代的雙語(yǔ)能力、學(xué)習(xí)管理語(yǔ)言程序設(shè)計(jì)能力、看得懂企業(yè)財(cái)報(bào)的財(cái)務(wù)評(píng)估能力、征服自己也征服別人的業(yè)務(wù)能力。

　　然而，上述所有能力，因?yàn)橥浟巳说囊?，?dāng)社會(huì)轉(zhuǎn)型太快，可能都會(huì)面臨轉(zhuǎn)換公司、技術(shù)變遷等因素的影響而成為過眼云煙，使許多從業(yè)人員的黑色隧道期加長(zhǎng)，不但影響企業(yè)經(jīng)營(yíng)能力，而且使個(gè)人備受壓力和折磨。當(dāng)年華老去，光陰不在，真正能留下的是什么?在急劇的社會(huì)變革時(shí)代，我們帶著什么能力，開創(chuàng)新的人生?

　　培養(yǎng)帶得走的職場(chǎng)能力--也就是應(yīng)對(duì)"黑色隧道"的壓力和折磨的能力，是縮短和消除黑色隧道，開創(chuàng)嶄新人生的不二法門：

　　定位人生的能力自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單的說就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體職場(chǎng)壓力無關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多職場(chǎng)壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面?？突f：我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一--要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來--就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。

　　調(diào)整心態(tài)的能力法國(guó)作家雨果曾說過：思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力應(yīng)盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個(gè)人常保持正向樂觀的心，處理問題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

　　自我反省的能力對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)業(yè)務(wù)指標(biāo)壓力時(shí)可以自問，如果沒做成又如何?這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。

　　平衡生活的能力我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力......持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。

　　管理時(shí)間的能力工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)彈鋼琴.對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

　　人(從這里續(xù)上一頁(yè)內(nèi)容)際溝通的能力平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時(shí)在壓力到來時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心(從這里續(xù)上一頁(yè)內(nèi)容)理咨詢等方式來積極應(yīng)對(duì)。

　　自我提升的能力既然壓力的來源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦會(huì)了、熟了、清楚了，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘?，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。

　　活在今天的能力壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。