你是否曾經(jīng)想要告訴那些，以"你能創(chuàng)造更好的生活"勉勵別人的精神倡導(dǎo)者們：我受夠了這些廢話？或者，當(dāng)你的醫(yī)生告訴你"或許，你應(yīng)該開始鍛煉了"時(shí)，告訴她管管自己的事情吧？我不太知道你是怎么做的，但是我曾用它回應(yīng)那些鼓勵我提升，成長，創(chuàng)造更好的生活的人們。
我受到BJ Fogg博士的困擾最多。他是斯坦福大學(xué)一位鼎鼎有名的教授，他認(rèn)為自己能夠幫助別人改變自己的行為。當(dāng)然他在這個(gè)領(lǐng)域是一個(gè)領(lǐng)軍人物（那又怎么樣呢？）。是的，他曾在這個(gè)題目上寫過書，也在全世界演講（這就給我們留下深刻印象嗎？）。另外，他也是Persuasive Technology Lab的創(chuàng)始人（不管怎么說）。只是因?yàn)樗?jīng)提出一個(gè)簡單有效的，能夠幫助任何人改變?nèi)魏涡袨榈幕樱⒉灰馕吨阈枰M(jìn)自我提升的隊(duì)伍里。
如果你像我一樣樂于原地不動，我認(rèn)為你將會喜歡這些如何不會改變的準(zhǔn)則：
1、嘗試巨大的跳躍，而不是嬰兒小步：為了讓你原地不動，不要違反第一個(gè)原則。無論做什么，一定不要尋求小小的成功（一個(gè)接一個(gè)），而要去尋找巨大的成功，改變生活的行為會改變那些將顛倒你的生活，肆虐破壞你和你的家庭的東西。
2、忽視環(huán)境會如何塑造行為：智商超過22的人都知道，我們的朋友，家人和環(huán)境對我們的思想和行為，會產(chǎn)出巨大的影響。因此你應(yīng)該避開"鼓勵"和"支持"你的朋友們。這里有一個(gè)我喜歡在上班的路上哼的小調(diào)，可能有幫助："如果你想停滯不前，要與馬屁精呆在一起。"
3、設(shè)法阻止過去的行為，而不是創(chuàng)造新的：這是一個(gè)卑鄙的原則，如果你使用不當(dāng)，將為你的生活帶來重大的提升和改變。不是聚焦在你想要的事情上，也不創(chuàng)造積極的改變，而是只應(yīng)當(dāng)注目在你試圖逃避的事情上。這保證讓你停止不前。
4、使用毅力做長期的改變：毅力……你要么有，要么沒有，這不是你能提高的事情。因此，如果你沒有毅力，要看自己是有福的人。想象一下，通過責(zé)備自己在無法掌控的事情上缺乏進(jìn)步，又能起什么用呢？
5、把失敗歸結(jié)為缺乏動力：如果你失敗了，它一定是因?yàn)槟銢]有繼續(xù)下去的動力。我的意思是，除了動力不足，你的失敗不可能有其它合理的原因。
6、低估導(dǎo)火索的力量：根據(jù)BJ Fogg的觀點(diǎn)，改變行為最可靠的方式是，使用有效的啟動器——就像帶有信息的粘貼便簽作為提示或信號，一個(gè)提醒你做事的警報(bào)，或放在某處鼓勵你做什么的物件。因此你應(yīng)把它們從你的生活中挪開。例如，不要把健身房的包放在門附近，因?yàn)樗赡軙嵝涯闳ソ∩?。啟動器會帶來改變。我們不喜歡它們。
7、相信信息導(dǎo)致行動：你我都知道，人完全是理性的存在。因此，前進(jìn)所需要的一切就是從閱讀，研究，和分析中得到足夠的信息，仍在猶豫不決嗎？你只需要更多的信息。
8、聚焦在抽象的目標(biāo)上而不是具體的行為：人們說"空頭支票"好像是一個(gè)不好的事情。注目在真正抽象和模糊的目標(biāo)上，要比具體的行為強(qiáng)得多。比如，想要一個(gè)更好的身材比一天走15分鐘要好得多。
9、尋求永遠(yuǎn)地改變一個(gè)行為，不是短期的。如果你發(fā)現(xiàn)，自己在生活中進(jìn)步很大，不要聚焦在短期改變你的行為上。假設(shè)你將作出的改變會是一生之久，那么你會被迫要永遠(yuǎn)這么做。
10、假設(shè)行為的改變是困難的：這個(gè)原則是最難遵循的。因?yàn)楦淖兡愕纳?，使之更美好真是一件很簡單的事情。但是那種想法會讓你取得進(jìn)步，因此你要說服自己，改變是非常困難的。
不要卷入試圖提高自己并擁有更好生活的永無止境的螺旋之中。為什么呢？你會提高一件事情，繼而你會想提高其它事情，然后再提高下一件事情……
對于你要進(jìn)步多少是沒有一個(gè)定準(zhǔn)的。如果你感到幸福，認(rèn)為自己身后的日子是最好的。遵循十條準(zhǔn)則，保證你會停滯不前。
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